ความฟิตจะลดลง การตัดสินใจจะไม่รอบคอบ และประสิทธิภาพก็จะหดหาย นี่คือผลเสียและเป็นเหตุผลว่าทำไมเหล่านักกีฬาอาชีพกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามอย่างปฎิเสธไม่ได้ 

“ไม่ได้คิดแยกประเทศ” เสียงจากศูนย์การเรียนรู้มิตตาเย๊ะฯ หลังถูกสั่งปิดจากกระแสต้านร้องเพลงชาติเมียนมา

น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน

สุขภาพ : เดินถูกวิธี ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

สาเหตุที่กินเวย์โปรตีนแล้วท้องเสีย

ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย

หลังออกกำลังกาย ‘ควร-ไม่ควร’ กินอะไรบ้าง พร้อมทริคตามแล้วสุขภาพดีกว่าเดิม สุขภาพและการแพทย์ไลฟ์สไตล์ หลังออกกำลังกาย ‘ควร-ไม่ควร’ กินอะไรบ้าง พร้อมทริคตามแล้วสุขภาพดีกว่าเดิม

คาร์ดิโอระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไร ให้ปลอดภัย มีท่าไหนที่คนท้องสามารถทำได้บ้าง?

บทความแหล่งความรู้ของสายเฮลท์ตี้ ดื่มแอลกอฮอล์ ก่อน-หลัง ออกกำลังกายแบบไหนดี

          แม้การออกกำลังกายจะช่วยให้เราสุขภาพดี แต่หากเราละเลยที่จะใส่ใจอาหารการกินก็อาจอันตรายถึงชีวิตได้เหมือนกัน ดังเช่นที่เราเคยได้ยินข่าวคนดื่มเบียร์ ดื่มเหล้าแล้วเสียชีวิต ทั้ง ๆ ที่ก็เพิ่งจะออกกำลังกายเสร็จมาหยก ๆ ด้วยซ้ำ นั่นก็เพราะว่า การออกกำลังกายจะทำให้เราสูญเสียน้ำและเกลือแร่ออกไปพร้อมกับเหงื่อ ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ซึ่งภาวะนี้จะไม่อันตราย หากเราดื่มน้ำและเติมเกลือแร่เพื่อทดแทนในส่วนที่ร่างกายสูญเสียไป

อาหารหลังออกกำลังกาย มีความสำคัญ อย่างไร

ดังที่กล่าวมาแล้ว การบริโภคเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะลบล้างผลประโยชน์ใดๆ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค ด้วยเหตุนี้ ความพอประมาณจึงเป็นกุญแจสำคัญ

โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ

สำหรับ คริสเตียโน โรนัลโด ย้ายออกจาก "ปิศาจแดง" แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด แบบไม่สวยนัก หลังออกวิพากษ์วิจารณ์บอร์ดบริหารของทีม ตลอดจนจวก เอริก เทน ฮาก ว่าไม่ดีพอที่จะพาที่มไปถึงแชมป์